正氣存內，邪不可干 養生可免病痛

  每個人都會經歷生、老、病、死的過程，想減少病痛就要透過養生來達成。中醫師表示，養生大原則就是「正氣存內，邪不可干」，傳統中醫所說的正氣就是抵抗力，它可以預防疾病，免於身體的病痛，若要達到這個目標，有六點必須做到。

中醫師在一場學術研討會中指出，所謂「無病第一利，知足第一富」意思是說，沒有病痛是世界上最大的利益，若人有了病痛，就算擁有財富和權勢，以及很多的親友家人，這些都無法彌補身心的煎熬與痛苦，所以把握養生大原則，做到六個要點，將可預防疾病纏身。

中醫師進一步指出，

第一，適應自然規律，中醫認為，「春夏養陽，秋冬養陰」，人要順應自然的規律來調養身體，如此才能夠確保人體內外環境的協調；

第二，重視精神調養，平常要保持心情舒暢，精神愉快，以達到氣機通暢，氣血調和。

第三，注意飲食起居，唯有飲食有節，起居有常，勞逸適度，如此才能夠保持精力充沛，身體健康；

第四，加強身體鍛鍊，包括散步、游泳、氣功等運動，都能使氣血流暢，筋骨勁強，肌肉健壯，體質變強。


第五，房事有節，也就是性生活要節制，才足以使腎中精氣經常保持充盈，以延緩衰老的速度；

 

第六，藥物調理，透過藥物調補、藥物免疫等方式，可增強人體的免疫力及抗病能力。


養生保健之道，內在、外在都要注意。中醫師表示，傳統中醫的養生法門相當多，但外防邪氣、內防身心消耗是很重要的一環，只要注意這兩個原則，有助於確保身體健康，同時對日常的養生保健將會很有幫助。


中醫師指出，所謂「外防邪氣」就是預防外在邪氣侵犯到身體，例如避免受到病邪侵襲，所以平常應避免接觸到傳染病源，防止病原體及病媒，或是避免處於令人不適的溫度或環境中，正所謂「虛邪賊風，避之有時」，如此才能減少疾病的發生。


此外，注意飲食、空氣、水源等環境衛生，可防止腸胃道、呼吸道等疾病的發生；平常要防範各種意外傷害，尤其是在交通紊亂的地方，或是有危險性的地方；若出現任何小病痛，民眾千萬不可因為忽視而延誤，以避免造成更嚴重的疾病。


中醫師進一步指出，「內防身心的消耗」是指減少身心上的耗損，傳統中醫認為，「五音令人耳聾，五色令人目盲」，意思是說過度刺激容易耗費身心，會使人快速老化，例如長時間用電腦或看電視，會漸漸使眼睛功能變差。


值得一提的是，過度的情緒變化也會促使人的五臟衰老，俗話說的好：「天若有情天亦老」，這也告訴人們，如果天地也有七情六慾，那麼天地將很快地老化，所以保持適度平和的情緒對養生是很有幫助的。